亚洲AV日韩AⅤ欧美AVAV天堂

    <pre id="okbfx"></pre>

  • <thead id="okbfx"><option id="okbfx"></option></thead>

    1. 您的位置: 首頁 >> 科普公益 >> 科普宣傳 >> 查看內容
      科普宣傳

      【體育保健康復專委會】警惕頸椎病

      中國康復醫學會 2020-9-2 09:47 體育保健康復專委會 319 0

      在日常生活中,我們身邊隨處可見低頭族。長期的低頭辦公學習、玩手機可是會導致頸椎生理曲度變直,造成頸椎病可就追悔莫及啦。這篇文章將教會你如何預防頸椎??!

      什么是頸椎病

      頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以頸椎退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損,出現頸椎退行性變而引發頸椎的椎節失穩、松動;椎間盤髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚及鈣化;繼發性的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織,并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征,這就是頸椎病。

      不少人在平時的健康體檢拍X線片時,發現頸椎有退變,也就是常說的長了骨刺,便誤認為自己患了頸椎病,其實,頸椎骨刺不等于頸椎病。只有頸椎間盤退變及其繼發椎間關節退變致使其周圍重要組織(脊髓、神經根、交感神經及椎動脈)受到損害,呈現相應的臨床癥狀者才能稱之為頸椎病。這個定義包含了3個基本內容:

      頸椎間盤退變或椎間關節退變;

      這種退變累及了周圍組織;

      周圍組織到損害后出現了相應的臨床表現。

        如何預防頸椎病  

      動作一:米字操

      想像面前有一張白紙,脖頸當筆桿、下巴作筆尖,在白紙上反復書寫字。

      動作二:左顧右盼上下看

      假設自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

      動作三:1010分操

      1010分,時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈“1010狀,接著轉動雙臂,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。

      動作四:伸展運動

      趴在墻上,手臂向上延伸,感覺到頸椎有伸展的感覺。

       

       

      返回頂部
      亚洲AV日韩AⅤ欧美AVAV天堂
      <pre id="okbfx"></pre>

    2. <thead id="okbfx"><option id="okbfx"></option></thead>